最有效的懒人减肥法_最快最有效的懒人减肥方法!

现在有很多人,既想减肥又不想运动、节食那么痛苦,他们最想知道的就是有没有一种懒人减肥法能够实现他们的想法。正所谓,懒人有懒招,在家里也可以有效减肥。只要你在生活细节上能保持良好的习惯,遵循本文给大家推荐的懒人减肥法,即使你窝在家里,不用辛苦地运动和节食,就能健康窈寐!
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懒人减肥法:饮食
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
为什么要坚持每天至少吃3个水果和3两蔬菜呢?因为多吃水果和蔬菜容易产生饱腹感,帮助你减少吃甜食及其他高脂肪食物的欲望,控制你摄取的总热量,还能有效治疗便秘,这些都有助于你轻松减脂。
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2、每天8杯水
每天喝足8杯水并不是简简单单地喝够杯数,或只喝白开水。早上起来可以喝杯淡蜂蜜水或淡盐水,它可以加速肠胃蠕动,把埋伏在体内前一夜的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。平时喝水可以选择山楂水、枸杞水、菊花茶等,不仅有利于消脂,还对女性养生有好处。需要注意的是,睡前不要喝太多水,不然会造成眼睛浮肿、夜尿多,影响睡眠质量,不利于减肥。
3、远离酒精
酒虽然不含脂肪,但热量却非常高,一杯200毫升的酒精饮料,它的热量就能达到100千卡。另外,酒还会提高你体内的皮质醇水平,而这种激素正是造成小肚腩的一大帮凶。
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懒人减肥法:微运动
即便本文介绍的是懒人减肥法,但完全不动就想达到减肥的目的,效果不会太明显,而且对健康也不利。生活中可以利用一些简单的,运动量不大的事情来帮助减肥。
1、不要浪费每一次走路的机会
充分利用你每一次走路的机会:将腿绷直伸出去,脚跟先着地,不要走外八字或者内八字,这样走有利于拉伸腿部肌肉线条,让你的腿形看起来更完美。
2、做一个爱做家务的女人
让自己成为勤劳的干净女人:衣服最好自己手冼,饭后要清理厨房,拖地板,擦拭桌了和其他家具,这些日常家务,可以避免你一吃完饭就马上躺下或坐着,能有效防止身体脂肪的堆积,能消耗大量的卡路里。
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3、呼拉圈转起来
看电视的时候呼拉圈转起来:不要成为随时瘫坐的懒女人,摇摇呼啦圈可以让你每小时消耗每公斤体重5千卡左右的热量,如果你的体重是45公斤,那么你摇一小时呼啦圈大约可消耗225千卡的热量,假以时日,你就可以成为纤腰款款的瘦美人。
4、挺腰直身端坐
减肥有时候只有纠正一个坐姿习惯那么简单:时刻提醒自己挺胸、缩腹、直腰,哪怕不能长期坚持,只要你想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或者更多累赘的脂肪。
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