苹果减肥的正确方法_苹果减肥法有效吗!

大家都知道,“一天一苹果,医生远离我”。苹果营养价值高,这已获得许多科学家的证实。采用苹果减肥法来减肥。不必吃药,不必挨饿,不必花钱,只需要在3天内纯吃苹果,直到吃饱为止,就这样吃就可以轻轻松松减轻3至5公斤。这是当今日本最流行的“三日苹果减肥法”。
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苹果的营养价值非常丰富。苹果中钾的含量多,钠的含量少,吃苹果不仅可以减肥还可以降低血压。苹果中所含的果胶可以有效的人体中的降低胆固醇。苹果还含有类黄酮,食用以后可以减少冠心病的发生和诱发心脏病。除此外,苹果中还含有非常丰富的抗氧化物,可以有效降低癌症发生的机会。由此可见,苹果是很健康的水果。大家想一想,如果三天纯吃苹果,就能够减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试苹果减肥法吗?
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营养健康|苹果减肥法的原理
吃苹果减肥的最大好处就是不必挨饿,当你觉得饿就可以吃苹果。因为苹果是低热量的食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量多,因此体重自然就会减轻的。采用苹果减肥法来减肥的人,同时还能有效改善肌肤干燥、过敏性皮肤炎、便秘等多种症状。大家要知道,人体的食欲是由大脑掌控的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的信号时,你就会变得非常贪吃。
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不过,再好吃的食物,连续吃多了都会觉得腻。如你平时非常喜欢吃蛋糕,可是,如果是每天吃同一种蛋糕,相信饭后你也不可能吃得下很多块吧?同样的道理,在采用苹果减肥法期间,每次吃两到三个苹果的话,你的大脑就会悄悄的告诉你“肚子已经饱了”的指令。因此,你所吃的苹果就不会太多,同时摄取的热量也不多。如果你没有办法坚持三天苹果减肥法,你也可以从一天或两天开始。只要你肯做,就会有效果的。
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小编在这里给大家举个例,你可以从一个星期实行一天开始,等你习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯苹果减肥法的人,最好是不要超过三天,以免导致中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,这样就适得其反,这样很容易变得比减肥前还胖。因此大家在采用苹果减肥法的时候一定要注意哦。
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营养健康|苹果减肥法的正确方法
1、连续三天只吃苹果,不要吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间来吃苹果,或者是肚子饿就吃,直到吃饱了为止。
3、不管什么种类的苹果都可以,不过,小编建议大家最好是选择红苹果。因为青苹果比较酸,害怕会刺激到肠胃。
4、吃苹果一定要吃新鲜的苹果,而且要洗净削皮后再吃,避免农药的残存。
5、在食用三日苹果减肥法内,当你口渴时,可以喝一些温开水或没有刺激性的茶水,例如麦茶、薄荷茶、鱼腥草茶等。
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6、在减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以一定要避免喝带有咖啡因的饮料,例如红茶、绿茶、咖啡、乌龙茶等,以免引起肠胃不适。
7、在苹果减肥期间,如果出现了便秘问题,你可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润润肠,这样可以促进体内积蓄的毒素及时排出体外。
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