吃水果的注意事项,什么时候吃水果好?

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水果是我们平常生活中不可缺少的一部分,几乎天天都要吃,但是,对水果的说法却有很多,如,越甜的水果,糖分就越多,糖尿病人绝对不可以碰,真的是这样吗?现在就让健康饮食专家讲讲,对水果的说法。 对水果的说法有很多种,你可以判断出它的真假吗?现在就让我们一起来了解一下对水果的说法:

对水果的说法
说法1:水果越甜,含糖量越高
对同一种水果,这种说法基本是正确的,但对不同种类的水果,就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关,还与糖的种类(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有关。
说法2:饭前不要吃水果
错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收,也不会增加进食总量,完全可以。
说法3:饭前吃水果有助减肥
正确。与主食、肉类等相比,水果体积大,能量少,有助于减少正餐能量摄入,故有助于减肥。当然,到底减不减肥,最终还取决于总进食量以及运动量。
说法4:饭后吃水果易发胖
正确。正餐已经吃饱,之后再强吃一些水果,增加了能量摄入,把胃“撑”大,容易导致肥胖。
说法5:睡前不要吃水果
大致正确。临睡前不要吃任何食物,包括水果。但睡前一两个小时吃水果应该是可以的,尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。
说法6:水果升血糖比较快,糖尿病人不宜食用
错误。只有部分水果,如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数(GI)较高,升血糖较快,而其余大部分水果,如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等,升血糖不快。
说法7:水果都是低能量食物
错误。大部分水果含水量较高,只能提供较少的能量,但有些水果,如香蕉含较多能量,不亚于土豆;榴莲的能量也不少,因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果,如果你一天吃很多,能量摄入也可能超标。
说法8:水果可以代替蔬菜
错误。水果和蔬菜营养特点有很大不同,不能互相取代。
以上这些都是对水果的说法,你看明白了吗?现代养生告诉你,糖分的说法是正确的,糖尿病人要注意了,饭前不可以吃水果是错误的,饭前吃水果,可以控制人的食欲,有效的防止发胖的可能性哦!女性朋友们,你们记住了吗?
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